Кричать в отношениях – это вообще нормально?
Как говорится, все хорошо в меру, немного спорить или даже кричать — это нормально (мы все однажды выходим из себя), но чрезмерный крик в отношениях может указывать на то, что вы пытаетесь разрушить невидимые между вами стены.
Хотя иногда крик может не сильно повлиять на отношения, существует риск того, что такое общение и поведение станут нормой.
Мы кричим, когда чувствуем угрозу, это защитный механизм, который запускает нашу реакцию «бей или беги». Однако если каждый конфликт, даже самый незначительный, заканчивается громкими криками, тогда есть повод для беспокойства.
Как крики влияют на отношения
Обычный спор — это шанс поговорить честно с партнером, но крик разрушает линию общения, вызывает негатив.
Споры, которые строятся на крике, могут быть токсичны, создавая пространство, в котором небезопасно выражать свои потребности, желания и проблемы, спор с участием крика, может закончиться сожалением.
Как только в споре возникает крик, то шансы на разрешение конфликта снижаются, а это говорит о явном вреде крика в решении проблемы.
Как перестать кричать, когда злишься
- Для начала попытайся понять, почему ты кричишь, что является триггером твоего крика. Основное «почему» поможет тебе понять твою реакцию. Например, предположим, что ты каждый вечер кричишь, когда партнер поздно приходит домой с работы, спроси себя «почему?». Возможно, ты поймешь, что не чувствуешь себя в приоритете и хочешь проводить больше времени вместе с ним. Как только ты осознаешь причину своего крика, ты сможешь найти способы, как с ним работать.
- Стресс, вызванный работой или просто насыщенной жизнью, может коснуться каждого из нас — и может заставить нас кричать в споре, когда мы на самом деле этого не хотим. Умение справляться со стрессом, выбираясь на природу, занимаясь спортом, правильно питаясь и даже распределяя свое время в социальных сетях, ты можешь контролировать свое желание закричать. Регулярные занятия йогой или медитацией, также могут помочь уменьшить любой стресс в вашей жизни, а открытый разговор с вашим партнером о том, как крик влияет на ваши отношения, даст возможность к более осознанному общению.
- Спокойное дыхание – еще один верный способ, как перестать кричать во время ссоры. Если вы уже возбуждены, вам нужно научиться успокаивать симпатическую нервную систему. Сделав несколько глубоких вдохов и сосредоточившись на настоящем моменте, ты можешь обдумать то, что хочешь сказать. Дышать важно, потому что в момент злости, в нашем организме доминирует адреналин, который может спровоцировать агрессию. Глубокие вдохи могут помочь ненадолго отстраниться от ситуации и взять над собой контроль.
Во время спора важно оставаться рациональным и хладнокровным. Вспомни, как ты сам/сама реагируешь на людей, которые выходят из себя и начинают «орать» – какие чувства и эмоции вызывают у тебя их крик?
Теперь представь, как выглядишь ты во время крика?
Наш алгоритм всё сделает за тебя
Что делать если кто-то кричит на вас?
Эмоциональные реакции людей — это их ответственность, каждый взрослый человек, контролирует только свои собственные эмоции и поступки.
Если ты чувствуешь, что крик твоего партнера выходит из-под контроля и влияет на твое состояние, настроение и в целом подрывает ваши отношения: сядь с ним, и спокойно, без спора, скажи, что ты чувствуешь. Помни, что каждый из вас взрослый человек и должен сам контролировать свое поведение. Ты не можешь заставить партнера не кричать, но ты можешь сказать о своих чувствах. Так же будь примером — покажи, что можно решать вопросы без крика, спокойно, как цивилизованные люди.
Ты не должен брать на себя вину за чей то крик. Точно так же, как и ты не можешь винить кого-то в том, что тебя заставляют кричать. Даже если крик — это мгновенная реакция, это ответственность кричащего, а не того, на кого кричат.
Вместо вывода
В каждой семье свои правила и законы – где-то приемлемо кричать по всякой мелочи, в других семьях голос может повышать только «глава семейства» Однако крик – это не способ решения конфликта, это лишь способ выплеснуть свою плохую, негативную энергию на другого человека.
Во время крика, человек чаще всего показывает свою беспомощность, он как будто кричит «услышьте меня» – но одновременно в момент крика, человек желает, чтоб слышали только его.
И еще: даже если ты или твой партнер позволяете себе крик, то помните об одном важном моменте – никогда не используйте оскорблений друг друга и семьи. Ссорьтесь из-за ситуации, из-за поступка.
