Как мужчине поднять самооценку: практические рекомендации, чтобы повысить самооценку парню.

Самооценка мужчины

Все мужчины имеют определенный уровень самооценки, который иногда может быть заниженным или завышенным, и именно это влияет на их жизнь и благополучие. Понятие «самооценка» означает ваше мнение о себе, ваше представление о том, каким вы являетесь: уверенным мужчиной или запуганным мальчиком. Заниженная самооценка у мужчин может сопровождаться депрессивными расстройствами, проблемами с самореализацией, выраженной неуверенностью в себе и эпизодическим самобичеванием.

Самооценка является частью общего здоровья мужчин. Она может определить его отношение к себе, отношения с другими людьми и возможность добиваться успеха в жизни. Для мужчины, как и для женщины адекватная самооценка очень важна.

Самооценка качеств мужчины определяется во всех жизненных аспектах – бизнес, семья, дружба. Как правило, самооценка формируется в детстве, если мальчика любят, холят и лелеют, то скорее он вырастет с адекватной или завышенной самооценкой. Возможно он станет настоящим нарциссом, который будет пользоваться популярностью среди женщин, но при этом не будет счастливым семьянином в силу своего надменного отношения к людям.

Самооценка, как субъективная оценка индивидуального восприятия. Обычно она измеряется с помощью опросников, в ходе которых задаются такие вопросы: «каким вы себя видите?» или «насколько вы уверены в себе?» Мужчина может с трудом точно оценить уровень своей самооценки из-за высокого давления, поглощаемого со стороны общества в отношении избранных групп.

Как проявляется низкая самооценка у мужчин

Низкий уровень самооценки может вызывать чувство неуверенности, беспокойства, депрессии и ощущении неадекватности своих способностей или навыков. Мужчине может казаться, что он недостаточно хорош или что у него что-то не получается, даже если он добился успеха во многих других жизненных сферах.

Последние три десятка лет резко возросла проблема заниженной самооценки у мужчин, которая характеризуется: нерешительностью, страхом, скованностью и депрессией. Когда мужчина на протяжении длительного времени находится в таком состоянии, к нему на помощь может начать приходить алкоголь, наркотики, апатия к жизни.

Если мы говорим о сильной половине нашей планеты, то важно помнить, что чувство собственного достоинства играет очень важную роль в жизни мужчин – строить бизнес, умение идти на компромиссы и налаживать контакты с людьми– это те рамки, которые очень важны в жизни каждого мужчины.

На самом деле, заниженная самооценка намного опаснее, чем завышенная, мужчина не проявляет себя, часто не удачлив в браке, он пассивен, боится брать ответственность за себя и за других.

Зрелый мужчина со стержнем (читай со здоровой самооценкой) имеет свой собственный опыт, свои принципы, через которые он никогда не перешагнет. А вот мужчина с заниженной самооценкой часто «обретает» новое мнение и взгляд на жизнь. Перечислю признаки низкой самооценки мужчины :

Первый признак низкой самооценки у мужчин – это унижение своей партнерши/супруги. Неуверенные в себе мужчины очень часто оскорбляют и унижают своих любимых и делают они это для того, что хоть как-то возвыситься, ощущать себя не «пустым местом». Такой способ весьма неэффективен, но это не исключает его использования. Женщина при это испытывает дискомфорт, время от времени желая сбежать от такого партнера.
Страх перед чем-то новым, неуверенный мужчина всегда боится нового, считая, что он не справится, не достоин. Когда ему предлагают новый проект или должность, он скорее всего откажется, а подойти познакомиться в клубе к понравившейся девушке, он сможет только после пары бокалов чего-то горячительного.
Зависимость от чужого мнения. Друзья, коллеги, родители – все эти люди не то, чтобы сильно значимы, часто они не играют большой роли в жизни неуверенного в себе мужчины, но в силу своего характера, он пытается им угодить, чтобы его признали.
Апатия, которая часто наблюдается у подростков, которые переживают сложный период формирования и для них это вполне нормальное состояние. Но вот апатичное поведение у взрослых мужчин, свидетельствует о заниженной самооценке. Ведь когда мужчина предприимчив, он что-то делает, пусть не всегда хорошо и удачно, но он не боится ошибиться. А вот мужчина с низкой самооценкой неплохо живет и так, ему ничего не хочется.
Провокация на жалость, тоже показатель низкой самооценки, они любыми способами пытаются вызвать у людей жалость к себе: у него котик заболел – поэтому он не подготовил отчет по работе, или автобус перед носом дверь закрыл –поэтому он опоздал.
Зависть от окружающих: такие мужчины не радуются чужим успехам и ликуют, когда у кого-то проблемы, он за счет этого возвышается: «Вот, и от него жена ушла, не я один такой неудачник» или «От него жена ушла, а моя то со мной»
Ревность, чаще всего неоправданная. Мужчина неуверенный в себе постоянно думает, что его партнерша может изменить или изменяет. Любой поход девушки куда-либо сопровождается проверками, расспросами и подозрениями. Такой мужчина не доверяет, потому что не верит, что его любят, считая, что он не достоин любви.
Пессимизм – все плохо, всегда и везде. Получил наследство – придется платить налог; повышение на работе – так это ж работы теперь будет больше, ответственность и коллеги будут завидовать; девушка в ответ улыбнулась – она, скорее всего, всем так улыбается. У таких мужчин все и всегда плохо: небо слишком голубое, а лимонад слишком сладкий…

Почему у мужчин заниженная самооценка

Неуверенность в своих силах, переживание неудач и зависимость от чужого мнения, все это делает жизнь мужчины несчастной, и не только его, но и жизни его близких. Откуда же берется этот комплекс робкой низкой самооценки и каковы причины:

Стоит помнить, что самооценка формируется в детстве, в первые годы по большей части самооценку формируют наши родители и близкие родственники, которые закладывают фундаментальные кирпичики в основу нашей личности. Так, например: семья воспитывающая мальчика, которая постоянно ругается на него, смеется над его ценностями и взглядами, в этот самый момент и начинает формироваться заниженная самооценка будущего мужчины. Мальчик растет в среде, где родители показывают, что он — ребенок не соответствует их ожиданиям, он – ребенок не понимает, что взрослые за счет маленького мальчика компенсируют свои взрослые «косяки», но мальчик этого не понимает, — он считает, что он недостаточно хорош, и во всем виноват. Таким образом она (семья) формирует у будущего мужчины нездоровую самооценку.
Теперь мальчик повзрослел и пришел в школу, где у него не сложились отношения с одноклассниками или учителем. Или ему очень понравилась девочка из параллельного класса, но она начала встречаться с другим мальчиком, а подросток не понимает, что девочке просто нравятся другие мальчики, а не он какой-то не такой.
Бывает, что причиной низкой самооценки может стать неудачным сексуальный опыт, например, юноша, может очень переживать и у него не встанет половой член, или, как часто бывает у парней – преждевременная эякуляция, в таких случаях возникает неловкость и стыд, которая может сопровождаться смешками и издевками дамы, что может спровоцировать формирование низкой самооценки. Потом может помочь только специалист, потому что это может стать большой травмой.

Все последующие события либо усиливают неуверенность в себе, либо наоборот мужчина поверит в себя. Успешный брак и любящая женщина помогут повысить самооценку и поверить в себя.

Последствия низкой самооценки у мужчин

Последствия низкой самооценки включают в себя отсутствие мотивации, повышенную уязвимость к разного рода расстройствам (алкоголизм, наркомания, депрессия), расстройство сна, асоциальное поведение, проблемы с реализацией желаний и снижение уровня счастья в целом.

Как оценить и повысить самооценку у мужчин

Чтобы поддерживать самооценку на нужном уровне и и повышать уверенность у мужчин, стоит следовать некоторым правилам:

— обязательно нужно научиться правильно питаться. От питания зависит качество внешнего вида (волосы, кожа), а здоровый внешний вид придает уверенность в себе.

— посещение спортзала, постоянное движение. Это факт, когда мужчина знает что в случае опасности он сможет постоять за себя, то уверенность в себе возрастает. Находите время на спорт.

— общение с позитивными людьми, друзьями и близкими, которые благоприятно будут влиять на ваши мысли и жизнь в целом.

Кроме того, особое внимание следует уделить выявлению жизнестойкости и навыков развития, в том числе с выделением проблем и управлением стрессом. Ежедневные действия, которые вы будете привносить в свою жизнь, в итоге могут дать хороший результат.

Советы по здоровью для мужчин

Чтобы повысить уверенность в себе, нужно повышать качество жизни и улучшать свое здоровье, поэтому необходимо:

— принимай себя таким, какой ты есть на самом деле: понимание того, что не существует «идеальных», людей уже хороший шаг к достижению цели.

— откажись от сравнения себя с другими.

— занимайся тем, что поистине заряжает тебя энергией, приносит радость. Не фокусируйся на неудачах.

Преимущества жизнестойкости и позитивного образа себя для мужской самооценки

Развитие жизнестойкости и формирование положительного самовосприятия, являются жизненно важными компонентами, необходимыми для развития здорового психического состояния у мужчин, что в естественном счете со временем улучшает физическое здоровье и приводит к достижению целей.

Завышенная самооценка и ее признаки

Завышенная самооценка у мужчин также имеет свои недостатки. Это может быть злостное или агрессивное поведение, неумение уступать, таким мужчинам характерны импульсивные поступки.

Что такое высокая самооценка у мужчин?

Можно описать так: высокий уровень уверенности в себе, часто не соответствующий реальным способностям и компетентностям человека. При интернационализации эти убеждения придерживаются уверенности в стремлении к самолюбию в будущем, что приводит к повышению мотивации, свободы для достижения успеха в любой ситуации на наличие повышенной самооценки: как и в случае жизни с низким уровнем самолюбия, обеспокоенность количеством самолюбия может быть вредным, если его не принимать должным образом, поскольку оно относится к высокомерию, которое может мешать хорошо воспринимать конструктивную критику, а также ограничивает шансы на личностный рост.

Как правило, таких мужчин мы привыкли вызывать — нарциссами. Они не слышат чужого мнения, не уважают чужих границ, при этом личные границы они четко ограничивают, им важен только свой собственный комфорт. Они привыкли считать, что во всех превосходят других, и если кто-то смеет возражать или не соглашаться с их уникальностью, то они могут выражать недовольство агрессией. Их психология так работает: я превосходен и другие должны думать так же.

Мужчина с завышенной оценкой уверен в себе и в своих способностях и достоинствах, он часто подвергает опасности себя и своих близких.

Из-за чувства превосходства над другими людьми, у них нередки проблемы с друзьями и коллегами.

Мужчина с завышенной самооценкой неадекватно оценивает свою личность: умственные способности, внешность – однако на деле это часто не является следствием, в глубине своей души он часто оказывается одиноким и никчемным.

Парадоксально, но мужчины с завышенной самооценкой часто за считывают других людей пытается самоутвердиться.

Как вычислить мужчину с завышенной самооценкой:

Уверенность в своей правоте всегда и во всем, даже когда критика и замечания вполне себе конструктивны.
Неумение признавать свои ошибки, просить прощения у людей, которых обидел
Желание оставить последнее слово за собой и подвести итоги беседы. Только его выводы верны и заслуживают внимания.
Неумение принимать неудачи, мужчина с высокой самооценкой считает, что в любых неудачах виноваты окружающие люди, но только не он.
Чувство собственного превосходства, разговоры только о себе: своих успехах, внешности, методах воспитания и прочее, что, как он его мнению считается его заслугой.
Унижение и оскорбление других, черный юмор, сарказмы – все это подчеркивает его надменное отношение к людям.
Отказ от помощи, неважно будь в близкие люди или человек со стороны – мужчина с повышенной самооценкой боится выглядеть слабым в глазах других людей, не таким превосходным, как ему хотелось бы.
Постоянное соперничество: с коллегами (даже женщинами), друзьями и даже с партнершей.
Склонность учить всех и всему.

Повышенная самооценка

и снова родители, только теперь с гиперопекой и любовью – все капризы маленького мальчика исполняются на 1-2-3, он не знает слова «нельзя». Крайне неправильно, когда в семье все подстраиваются под ребенка – так возникает искаженная модель мира, и до 7-8 лет ребенок растет с мыслью, что мир вращается вокруг него. Такое же явление наблюдается и в семьях, где растет один ребенок, особенно долгожданный, чрезмерная опека, всепоглащающая любовь и внимание, по итогу дают свои результаты.
отсутствие опыта прохождения разного рода трудностей — в детском возрасте часто можно встретить, как мамочки «соломку подкладывают» своим мальчикам, вдруг коленочку поранит, или не дай ударится. Потом мама делает с ним уроки, и помогает познакомиться с ребятами на площадке – и так потихоньку вырастает, мальчик, который ни к чему не приспособлен. Он не способен оценивать свои возможности и поэтому часто может браться за то, что-то переоценивая способности, тем самым проявляя себя, как человек с завышенной самооценкой.
привлекательность или яркая внешность, как странно бы это не звучало могут стать поводом для завышенной самооценки. С детства маленькому мальчику говорят, какие у него милые щечки, потом все девочки сходят с ума от его милого личика, и вот перед нами предстает невероятный нарцисс.
копирование авторитетного члена семьи, одноклассника, тренера – любого человека, который вызывает энтузиазм и восторг у ребенка, и который сам имеет высокую самооценку. Ребенок считывает поведение, и начинает вести себя подобным образом.
комплекс неполноценности чаще всего выступает, как причина завышенной самооценки. Мальчик чувствующий себя никчемным, компенсирует несправедливость окружающего мира, за счет завышения самооценки.

Как общаться с мужчиной, у которого неадекватная самооценка

Общение с мужчиной с высокой самооценкой часто бывает неприятным, от которого хочется дистанцироваться. Такие мужчины отличные манипуляторы, они умело занимают место «жертвы», выдавая женщину тираном.

Что делать, если такой мужчина твой начальник, партнер по бизнесу или муж? Деваться некуда, нужно научиться жить и общаться с таким человеком.

работа с его эго, которая жаждет похвалы и комплиментов. Если ты считаешь, что научиться делать ему комплименты, ты наладишь свои отношения, то ты ошибаешься. Отношения будут только хуже, с каждым разом ему будет требоваться все больше внимания. Поэтому держи нейтралитет, хвали только тогда, когда он это реально заслужил. Не забывай про собственные границы и желания.
не ведись на провокации, которые он будет использовать против тебя. Мужчина с завышенной самооценкой может исказить вашу картину мира и выставить точку зрения неправильной. Таким образом, мужчинам свойственно унижение своей партнерши, фразы типа: «ты больная», «ты вообще адекватная» и прочие могут встречаться неоднократно, и это нужно пресекать на корню. Просто скажи, что тебе не нравятся такие высказывания, и будет лучше, если к тебе они не применяться.
не бери вину на себя и не оправдывайся, твой партнер/босс таким образом легко манипулирует тобой, ему так проще чувствовать себя комфортно. Когда тебя начинают прессовать, обозначь свои границы, подчеркни, что не согласна с обвинениями, которые поступают в твой адрес.
не пытайся его изменить, особенно если это не твой муж (с ним, если ты решишь остаться, работа будет проводиться всю жизнь) не изменишь. Когда ты решишь «образумить» человека с завышенной самооценкой, то только больше будешь подпитывать его правоту.

Как мужчине научиться адекватно оценивать себя

Неадекватная самооценка мешает строить счастливые отношения с собой, с близкими и коллегами.

Если после прочтения статьи, ты осознал, что твоя самооценка завышена или занижена, значит у тебя есть все шансы это исправить, потому что принятие проблемы говорит о здравомыслии и желании изменить жизнь к лучшему.

старайся последовательно начать относиться к неудачам и успехам, как к чужим, так и своим
принимай критику без агрессии
при низкой оценке, если сравниваешь себя с другими, то равняйся только на выдающихся личностей, которые реально чего-то добились сами.
при завышенной самооценки, будь самокритичен, это позволит тебе расти над собой.
помогай чаще другим людям, даже незнакомым. Это позволит тебе поднять свою самооценку, за счет хороших чувств после акта добра.
не навязывай свою точку зрения другим людям
не давай советов, когда тебя об этом не просят
не будь негативным, старайся вносить больше позитива в свою жизнь, позитивное мышление улучшает качество жизни. Попробуй найти увлечения, которые будут дарить тебе хорошие эмоции, и заряд энергии.

Вместо вывода

Самооценка оказывает огромное влияние на все сферы мужской деятельности. Как ты уже понял, самооценка формируется в детстве, и возможно родители тебя «не долюбили», воспитание было слишком строгим, может даже быть били, и поэтому ты сейчас все это разгребаешь, взрослеешь и становишься мужчиной.

Не вини их, они любили, как могли и как умели. Ты это ты, и сейчас у тебя есть возможность поменять свою жизнь – поверь в себя (особенно, если у тебя низкая самооценка) позволь другим любить тебя, за те свойства и качества, которые реально у тебя есть. Если рядом с тобой есть любящая женщина, то попроси ее помочь тебе вырасти над собой и повысить или привести в адекватное состояние свое поведение.

Самооценка поддается коррекции, главное твое желание.

Какую литературу почитать на тему: мужской самооценки